| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Банан (Запекание) | 300 г |
| Миндаль | 35 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 100 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.8% | 809 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.7% | 505 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 29.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.6% | 588 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 90.14 мг | 500 мг | 18% | 7% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.081 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.175 мг | 15 мг | 14.5% | 5.6% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 11.972 мкг | 50 мкг | 23.9% | 9.3% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2774 мг | 20 мг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Ниацин | 1.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.36 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.5% | 707 г |
| Кальций, Ca | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1828 г |
| Кремний, Si | 41.73 мг | 30 мг | 139.1% | 54% | 72 г |
| Магний, Mg | 70.62 мг | 400 мг | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Натрий, Na | 59.62 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2180 г |
| Сера, S | 71.58 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.8% | 1397 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 8.8% | 442 г |
| Хлор, Cl | 75.59 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.069 мг | 18 мг | 17.1% | 6.6% | 587 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 15.5% | 250 г |
| Литий, Li | 3.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3625 мг | 2 мг | 18.1% | 7% | 552 г |
| Медь, Cu | 163.68 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Молибден, Mo | 7.34 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.1% | 954 г |
| Никель, Ni | 10.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.599 мкг | 55 мкг | 19.3% | 7.5% | 519 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13812 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.7015 мг | 12 мг | 5.8% | 2.3% | 1711 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.757 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.511 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.892 г | min 16.8 г | 23.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».