| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.5% | 589 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 39.94 мг | 500 мг | 8% | 4.5% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.825 мкг | 400 мкг | 6% | 3.3% | 1679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 13.5% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1568 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8925 мг | 20 мг | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.46 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 137.68 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.7% | 726 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Натрий, Na | 38.74 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Сера, S | 119.75 мг | 1000 мг | 12% | 6.7% | 835 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 12.9% | 433 г |
| Хлор, Cl | 122.5 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1582 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Медь, Cu | 48.75 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.7% | 2051 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.8% | 1155 г |
| Селен, Se | 19.25 мкг | 55 мкг | 35% | 19.5% | 286 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3463 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность десерт творожный составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».