| Кабачок (Жарка) | 240 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) | 141 г |
| Обжарка: грибы/лук Кето | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.6% | 517 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.6% | 235 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 52.03 мг | 500 мг | 10.4% | 3.6% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 5% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.974 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 7.9% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 2% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 4.852 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2438 мг | 20 мг | 26.2% | 9% | 381 г |
| Ниацин | 1.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.3 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.3% | 798 г |
| Кальций, Ca | 383.46 мг | 1000 мг | 38.3% | 13.2% | 261 г |
| Кремний, Si | 13.646 мг | 30 мг | 45.5% | 15.7% | 220 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
| Натрий, Na | 344.89 мг | 1300 мг | 26.5% | 9.1% | 377 г |
| Сера, S | 164.25 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 11.8% | 291 г |
| Хлор, Cl | 527.48 мг | 2300 мг | 22.9% | 7.9% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1501 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 5.416 мкг | 10 мкг | 54.2% | 18.7% | 185 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Медь, Cu | 161.85 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Молибден, Mo | 5.539 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.7% | 1264 г |
| Никель, Ni | 3.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 7.1% | 485 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18735 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.6% | 954 г |
| Цинк, Zn | 2.2306 мг | 12 мг | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.745 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 1.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.479 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.504 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.464 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.987 г | min 16.8 г | 47.5% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики сыр/грибы/свинина Кето составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».