Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
Плавленный Сыр с Грибами [Hochland] | 24 г |
Салат Айсберг [Белая Дача] | 30 г |
Огурец Свежий [Пятерочка] | 15 г |
Помидор (томат) | 15 г |
Морковь по-корейски классическая | 14 г |
Лук Репчатый [Пятерочка] | 2 г |
Креветки Королевские Очищенные [Бухта Изобилия] | 45 г |
Сметана 15% жирности | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.2% | 1556 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.6% | 1431 г |
Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8654 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 7.426 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Ликопин | 189.191 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.044 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 13.69 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3652 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 7.745 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5165 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4323 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8237 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7687 мг | 20 мг | 3.8% | 3.1% | 2602 г |
Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.7 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.9% | 4259 г |
Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7722 г |
Кремний, Si | 0.485 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6186 г |
Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 3988 г |
Натрий, Na | 114.51 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.1% | 1135 г |
Сера, S | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6472 г |
Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 2.8% | 2878 г |
Хлор, Cl | 203.75 мг | 2300 мг | 8.9% | 7.2% | 1129 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 2.4% | 3327 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Кобальт, Co | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
Марганец, Mn | 0.1906 мг | 2 мг | 9.5% | 7.7% | 1049 г |
Медь, Cu | 35.41 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2824 г |
Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2210 г |
Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.351 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2% | 4071 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88300 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.1952 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6148 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.066 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.515 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма с креветками составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».