| Тыква | 60 г |
| Апельсиновый Фреш [Cofix] | 200 г |
| Хурма | 120 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 10.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.3% | 2500 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2520 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 25.4% | 1112 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 27.3% | 1029 г |
| бета Криптоксантин | 0.268 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.8% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.788 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 10560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 14.9% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7979 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.917 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.7% | 2608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1674 мг | 20 мг | 0.8% | 2.3% | 11947 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.4 мг | 2500 мг | 3.2% | 9% | 3109 г |
| Кальций, Ca | 38.09 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.7% | 2625 г |
| Кремний, Si | 3.734 мг | 30 мг | 12.4% | 34.9% | 803 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 11.5% | 2432 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 28889 г |
| Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 23923 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 5.1% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 8.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 12.7% | 2239 г |
| Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 28.2% | 996 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 29% | 970 г |
| Литий, Li | 6.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 24.2% | 1170 г |
| Медь, Cu | 54.06 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.2% | 1850 г |
| Молибден, Mo | 3.519 мкг | 70 мкг | 5% | 14.1% | 1989 г |
| Никель, Ni | 3.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 9.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.9% | 6936 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.0704 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 17045 г |
| Цирконий, Zr | 18.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный смузи мой составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».