Яйцо куриное | 150 г |
Овсяная Мука [Селяночка] | 110 г |
Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.9% | 644 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.1% | 622 г |
Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6% | 738 г |
Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
Витамин В4, холин | 117.66 мг | 500 мг | 23.5% | 10.4% | 425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 5.4% | 821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 3.281 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12191 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
Витамин D, кальциферол | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.6% | 970 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
Витамин Н, биотин | 9.469 мкг | 50 мкг | 18.9% | 8.4% | 528 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.6875 мг | 20 мг | 8.4% | 3.7% | 1185 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.63 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3809 г |
Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7105 г |
Натрий, Na | 62.81 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2070 г |
Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.7% | 1212 г |
Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 5% | 889 г |
Хлор, Cl | 73.13 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 2.9% | 1536 г |
Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 20.8% | 213 г |
Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Медь, Cu | 38.91 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2570 г |
Молибден, Mo | 2.813 мкг | 70 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
Селен, Se | 14.391 мкг | 55 мкг | 26.2% | 11.6% | 382 г |
Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15516 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.5203 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2306 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
Валин | 0.361 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
Лизин | 0.422 г | ~ | |||
Метионин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.286 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.333 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
Глицин | 0.197 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.436 г | ~ | |||
Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 267.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.406 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».