| Куриная грудка (филе) | 582 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 27.5% | 248 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 106.66 мг | 500 мг | 21.3% | 14.5% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.942 мг | 5 мг | 38.8% | 26.4% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.054 мг | 2 мг | 52.7% | 35.9% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.692 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2063 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9901 мг | 20 мг | 50% | 34.1% | 200 г |
| Ниацин | 14.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.34 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9625 г |
| Магний, Mg | 111.72 мг | 400 мг | 27.9% | 19% | 358 г |
| Натрий, Na | 77.95 мг | 1300 мг | 6% | 4.1% | 1668 г |
| Сера, S | 292.3 мг | 1000 мг | 29.2% | 19.9% | 342 г |
| Фосфор, P | 222.1 мг | 800 мг | 27.8% | 18.9% | 360 г |
| Хлор, Cl | 100.03 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.819 мг | 18 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 11.692 мкг | 10 мкг | 116.9% | 79.6% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Медь, Cu | 103.93 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Молибден, Mo | 14.29 мкг | 70 мкг | 20.4% | 13.9% | 490 г |
| Селен, Se | 29.62 мкг | 55 мкг | 53.9% | 36.7% | 186 г |
| Фтор, F | 168.88 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2369 г |
| Хром, Cr | 32.48 мкг | 50 мкг | 65% | 44.3% | 154 г |
| Цинк, Zn | 1.6888 мг | 12 мг | 14.1% | 9.6% | 711 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.364 г | ~ | |||
| Валин | 1.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.572 г | ~ | |||
| Лизин | 3.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.13 г | ~ | |||
| Треонин | 1.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.52 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 1.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.676 г | ~ | |||
| Пролин | 1.312 г | ~ | |||
| Серин | 1.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.273 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.663 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица П составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».