| Яйцо куриное (Жарка) | 83 г |
| Черная соль | 0.75 г |
| Топленое масло (Гхи) | 4 г |
| Куркума [Сырье и приправы] | 0.18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.6% | 563 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.5% | 333 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 13.4% | 361 г |
| Ретинол | 0.266 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 12.6% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 253.79 мг | 500 мг | 50.8% | 24.6% | 197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 13.4% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.449 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 8.9% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 21.495 мкг | 50 мкг | 43% | 20.9% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8308 мг | 20 мг | 19.2% | 9.3% | 522 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.28 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 58.61 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Натрий, Na | 142.91 мг | 1300 мг | 11% | 5.3% | 910 г |
| Сера, S | 187.28 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 12.4% | 391 г |
| Хлор, Cl | 166 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.737 мг | 18 мг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Йод, I | 18.17 мкг | 150 мкг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Кобальт, Co | 10.641 мкг | 10 мкг | 106.4% | 51.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6472 г |
| Медь, Cu | 88.32 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.3% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 6.385 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.4% | 1096 г |
| Селен, Se | 30.71 мкг | 55 мкг | 55.8% | 27.1% | 179 г |
| Фтор, F | 58.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6834 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.1% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 1.1815 мг | 12 мг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.766 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.99 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.804 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 576.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.033 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.936 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.025 г | min 16.8 г | 29.9% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница куриная 27,09,24 составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».