| Морковь | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.9% | 1407 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 754.7 мкг | 900 мкг | 83.9% | 140.8% | 119 г |
| бета Каротин | 4.529 мг | 5 мг | 90.6% | 152% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.566 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 4.5% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5736 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3487 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.19 мг | 2500 мг | 3.6% | 6% | 2772 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4907 г |
| Кремний, Si | 9.579 мг | 30 мг | 31.9% | 53.5% | 313 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 6.7% | 2494 г |
| Натрий, Na | 8.89 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14623 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17065 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 25.47 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5158 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 21.1% | 791 г |
| Литий, Li | 2.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 10.2% | 1649 г |
| Медь, Cu | 37.55 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.4% | 2663 г |
| Молибден, Mo | 8.985 мкг | 70 мкг | 12.8% | 21.5% | 779 г |
| Никель, Ni | 3.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6532 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18859 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.4% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».