| Яйцо куриное | 150 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 14.4% | 675 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.2% | 870 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 12.2% | 794 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 13.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 75.48 мг | 500 мг | 15.1% | 14.7% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 9.2% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.638 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.5% | 1502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.79 мг | 90 мг | 15.3% | 14.9% | 653 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.5% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.638 мг | 15 мг | 17.6% | 17.1% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 5.224 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.1% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5517 мг | 20 мг | 7.8% | 7.6% | 1289 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.52 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.3% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.7% | 1693 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1902 г |
| Натрий, Na | 36.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3608 г |
| Сера, S | 58.14 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1720 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 9.7% | 999 г |
| Хлор, Cl | 40.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 7.6% | 1281 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 25.1% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 7.6% | 1278 г |
| Медь, Cu | 69.05 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.7% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4510 г |
| Селен, Se | 8.353 мкг | 55 мкг | 15.2% | 14.8% | 658 г |
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14636 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.4526 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.585 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.3% | 74.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.429 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.516 г | min 16.8 г | 15% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».