| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Гречка зеленая | 100 г |
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Грецкий орех | 24 г |
| Финик, королевский | 50 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Сок апельсиновый | 17 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 10.3% | 417 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 104.001 мг | 1.5 мг | 6933.4% | 2971.9% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 18.673 мг | 1.8 мг | 1037.4% | 444.7% | 10 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.3% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.341 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.6% | 1643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 1.7% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.265 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.167 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2307 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.809 мг | 20 мг | 9% | 3.9% | 1106 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.59 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.3% | 815 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3229 г |
| Кремний, Si | 19.505 мг | 30 мг | 65% | 27.9% | 154 г |
| Магний, Mg | 88.33 мг | 400 мг | 22.1% | 9.5% | 453 г |
| Натрий, Na | 8.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15240 г |
| Сера, S | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2282 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 11.7% | 365 г |
| Хлор, Cl | 11.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 5.5% | 782 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1497 г |
| Литий, Li | 0.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8228 мг | 2 мг | 41.1% | 17.6% | 243 г |
| Медь, Cu | 279.86 мкг | 1000 мкг | 28% | 12% | 357 г |
| Молибден, Mo | 16.436 мкг | 70 мкг | 23.5% | 10.1% | 426 г |
| Никель, Ni | 9.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.869 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.5% | 2943 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.5364 мг | 12 мг | 12.8% | 5.5% | 781 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.277 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.8% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.196 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.463 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.368 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.934 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.177 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные кексы составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».