| Помидор (томат), парниковый | 450 г |
| Огурец парниковый | 393 г |
| Руккола | 43 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 10% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.3% | 2857 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 28% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 34% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 41.3% | 1608 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 161.591 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 4.7% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 17.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 9.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.642 мкг | 400 мкг | 1.7% | 11.3% | 6022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.74 мг | 90 мг | 15.3% | 102% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 3.3% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 86% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.408 мг | 20 мг | 2% | 13.3% | 4902 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.89 мг | 2500 мг | 9% | 60% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 13.3% | 4973 г |
| Кремний, Si | 25.189 мг | 30 мг | 84% | 560% | 119 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 14.7% | 4525 г |
| Натрий, Na | 11.52 мг | 1300 мг | 0.9% | 6% | 11285 г |
| Сера, S | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.3% | 7299 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 29.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 39.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 11.3% | 5884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 20.7% | 3197 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.587 мкг | 10 мкг | 35.9% | 239.3% | 279 г |
| Литий, Li | 13.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 42.7% | 1555 г |
| Медь, Cu | 78.2 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 52% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 3.745 мкг | 70 мкг | 5.4% | 36% | 1869 г |
| Никель, Ni | 6.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.7% | 15278 г |
| Фтор, F | 12.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 33278 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 42.7% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% | 14% | 4734 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 26.09.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».