| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 90 г |
| Фасоль красная консервированная | 50 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Греческий йогурт 2% [Простоквашино] | 50 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 16% | 844 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.8% | 2333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.9% | 1948 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 43.52 мг | 500 мг | 8.7% | 11.8% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 9.8% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.606 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 15349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.625 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.9% | 1379 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3829 мг | 20 мг | 6.9% | 9.4% | 1446 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.8 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.6% | 2983 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5510 г |
| Кремний, Si | 15.588 мг | 30 мг | 52% | 70.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4343 г |
| Натрий, Na | 319.83 мг | 1300 мг | 24.6% | 33.4% | 406 г |
| Сера, S | 75.64 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.3% | 1322 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 10.5% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 33.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 6905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2429 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 26.6% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Медь, Cu | 52.22 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.1% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 1.292 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5418 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.374 мкг | 55 мкг | 13.4% | 18.2% | 746 г |
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28269 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.7% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.3273 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.542 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».