| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 151 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 227 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 15.9% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 9.4% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 10.3% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.518 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 22.5% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 15.5% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.399 мг | 20 мг | 2% | 3.5% | 5013 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.96 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.8% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9083 г |
| Кремний, Si | 23.53 мг | 30 мг | 78.4% | 136.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 7533 г |
| Натрий, Na | 11.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11597 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10741 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 6.8% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 41.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3789 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.802 мкг | 10 мкг | 38% | 66.3% | 263 г |
| Литий, Li | 16.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 9.6% | 1821 г |
| Медь, Cu | 78.29 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.6% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 4.372 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.8% | 1601 г |
| Никель, Ni | 7.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16082 г |
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33613 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.1899 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6319 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Огурцы+помидоры без соли с маслом составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».