| Лосось атлантический (семга) | 250 г |
| Авокадо | 150 г |
| Лайм | 100 г |
| Апельсин | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.9% | 884 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.4% | 848 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.9% | 741 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.86 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 8.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 24.89 мг | 500 мг | 5% | 4.4% | 2009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 18.3% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 17.6% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.969 мкг | 400 мкг | 8% | 7% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.163 мкг | 3 мкг | 38.8% | 34.1% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.01 мг | 90 мг | 24.5% | 21.5% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.574 мкг | 10 мкг | 25.7% | 22.6% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 7.6% | 1162 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.188 мг | 20 мг | 20.9% | 18.3% | 478 г |
| Ниацин | 2.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.1 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.4% | 710 г |
| Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4155 г |
| Кремний, Si | 1.705 мг | 30 мг | 5.7% | 5% | 1760 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1864 г |
| Натрий, Na | 23.01 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5650 г |
| Сера, S | 88.92 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.8% | 1125 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 11.6% | 758 г |
| Хлор, Cl | 2.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 102222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 3.2% | 2711 г |
| Йод, I | 20.03 мкг | 150 мкг | 13.4% | 11.8% | 749 г |
| Кобальт, Co | 8.295 мкг | 10 мкг | 83% | 72.9% | 121 г |
| Литий, Li | 4.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Медь, Cu | 173.76 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 15.3% | 576 г |
| Молибден, Mo | 1.755 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.2% | 3989 г |
| Никель, Ni | 2.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.457 мкг | 55 мкг | 26.3% | 23.1% | 380 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.17 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.9% | 2297 г |
| Хром, Cr | 21.47 мкг | 50 мкг | 42.9% | 37.7% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.5171 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 87.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.163 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.488 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.088 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.327 г | min 16.8 г | 19.8% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Севиче составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».