| Яйцо куриное | 5 С1 |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кабачок | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.7% | 966 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 19.5% | 577 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.4% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 14.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 127.7 мг | 500 мг | 25.5% | 28.7% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 16.2% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.446 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 10% | 1122 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 12.3% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 10.317 мкг | 50 мкг | 20.6% | 23.2% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0871 мг | 20 мг | 10.4% | 11.7% | 958 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 8% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Кремний, Si | 7.154 мг | 30 мг | 23.8% | 26.8% | 419 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Натрий, Na | 67.58 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.9% | 1924 г |
| Сера, S | 90.23 мг | 1000 мг | 9% | 10.1% | 1108 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 14.7% | 772 г |
| Хлор, Cl | 88.95 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 9.5% | 1192 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.8% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 6.446 мкг | 10 мкг | 64.5% | 72.7% | 155 г |
| Литий, Li | 5.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2747 г |
| Медь, Cu | 73.33 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.2% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 5.281 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.5% | 1326 г |
| Никель, Ni | 2.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.457 мкг | 55 мкг | 28.1% | 31.7% | 356 г |
| Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9515 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.6488 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1850 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.908 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.511 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | min 16.8 г | 14.6% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет овощной составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».