| Рис отварной | 200 г |
| Сыр [Ламбер] | 50 г |
| Майонез Сметанный [Слобода] | 10 г |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.7% | 1206 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.8% | 747 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2882 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.736 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3015 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.19 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.3% | 27203 г |
| Кальций, Ca | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19194 г |
| Кремний, Si | 9.138 мг | 30 мг | 30.5% | 24.7% | 328 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Натрий, Na | 213.83 мг | 1300 мг | 16.4% | 13.3% | 608 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17422 г |
| Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 1.5% | 5674 г |
| Хлор, Cl | 330.33 мг | 2300 мг | 14.4% | 11.6% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1717 г |
| Медь, Cu | 24.66 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2% | 4055 г |
| Молибден, Mo | 0.914 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7659 г |
| Селен, Se | 1.38 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2% | 3986 г |
| Фтор, F | 59.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6734 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.133 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9023 г |
Энергетическая ценность Рис с сыром и допингом составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».