| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 18.5% | 1652 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 103% | 294 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 10.9% | 2806 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 34.2% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 18.5% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 96 мкг | 400 мкг | 24% | 72.7% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33 мг | 90 мг | 36.7% | 111.2% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 22.7% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 30.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 28.8% | 1053 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.5% | 6500 г |
| Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 17% | 1786 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 36.1% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 32.1% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 48.5% | 625 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 22.4% | 1351 г |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 6.7% | 4583 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 14.5% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.189 г | от 0.9 до 3.7 г | 21% | 63.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Bób mrożony (Mroźna Kraina) ✓ составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».