| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли | 20 г |
| Шпинат, вареный, без соли | 20 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.2% | 812 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2856 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.5 мкг | 900 мкг | 18.4% | 16.8% | 544 г |
| бета Каротин | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 28% | 326 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2758.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 33.45 мг | 500 мг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 10.7% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 17.1% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.405 мкг | 400 мкг | 15.1% | 13.8% | 662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 12.1% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 8.9% | 1029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 124.1 мкг | 120 мкг | 103.4% | 94.4% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9774 мг | 20 мг | 14.9% | 13.6% | 672 г |
| Ниацин | 3.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.29 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.2% | 748 г |
| Кальций, Ca | 59.61 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1678 г |
| Кремний, Si | 0.549 мг | 30 мг | 1.8% | 1.6% | 5464 г |
| Магний, Mg | 58.44 мг | 400 мг | 14.6% | 13.3% | 684 г |
| Натрий, Na | 43.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3001 г |
| Сера, S | 97.12 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.9% | 1030 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 10.3% | 888 г |
| Хлор, Cl | 28.22 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 9.9% | 926 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 33.5% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.3745 мг | 2 мг | 18.7% | 17.1% | 534 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.8% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 3.743 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.8% | 1870 г |
| Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.435 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.7% | 855 г |
| Фтор, F | 56.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7036 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 16% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.8389 мг | 12 мг | 7% | 6.4% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.376 г | min 16.8 г | 26% | 23.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная пекинская капуста с курицей и шпинатом составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».