| Тыква | 800 г |
| Творог 4% жирности | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17.7% | 567 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 24.5% | 412 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 24.4% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 32.36 мг | 500 мг | 6.5% | 6.6% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 9% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 11% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.2 мкг | 400 мкг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 26.6% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 7.5% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.9% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 14.6% | 690 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.4 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.3% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 118.4 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.9% | 845 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 80.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Натрий, Na | 27.8 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4676 г |
| Сера, S | 140.4 мг | 1000 мг | 14% | 14.1% | 712 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 19.2% | 526 г |
| Хлор, Cl | 84.2 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 20.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 18.1% | 556 г |
| Молибден, Mo | 8.3 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12% | 843 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.24 мкг | 55 мкг | 33.2% | 33.5% | 302 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.4104 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.542 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-тыквенная составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».