| Палтус белокорый (Запекание) | 424 г |
| Вода | 50 г |
Палтус запеченый в духовке с приправой для рыбы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 24.4% | 350 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 10.3% | 829 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 68.59 мг | 500 мг | 13.7% | 11.7% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 18.4% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.798 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 50125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.147 мкг | 3 мкг | 38.2% | 32.6% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 30.416 мкг | 10 мкг | 304.2% | 259.8% | 33 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2294 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0058 мг | 20 мг | 30% | 25.6% | 333 г |
| Ниацин | 2.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.45 мг | 2500 мг | 20% | 17.1% | 501 г |
| Кальций, Ca | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Магний, Mg | 69.73 мг | 400 мг | 17.4% | 14.9% | 574 г |
| Натрий, Na | 57.06 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2278 г |
| Сера, S | 217.01 мг | 1000 мг | 21.7% | 18.5% | 461 г |
| Фосфор, P | 266.1 мг | 800 мг | 33.3% | 28.4% | 301 г |
| Хлор, Cl | 171.05 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.3% | 1345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2264 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Медь, Cu | 35.14 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3% | 2846 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.8% | 1466 г |
| Никель, Ni | 6.809 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.243 мкг | 55 мкг | 82.3% | 70.3% | 122 г |
| Фтор, F | 502.68 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 10.8% | 796 г |
| Хром, Cr | 62.42 мкг | 50 мкг | 124.8% | 106.6% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.4674 мг | 12 мг | 3.9% | 3.3% | 2567 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.756 г | от 0.9 до 3.7 г | 84% | 71.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.666 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Палтус запеченый в духовке с приправой для рыбы составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».