| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.1% | 1333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 19.2% | 977 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 20.9% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 10.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.836 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.49 мг | 90 мг | 53.9% | 101.5% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3836 мг | 20 мг | 1.9% | 3.6% | 5214 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.93 мг | 2500 мг | 6.6% | 12.4% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11062 г |
| Кремний, Si | 16.164 мг | 30 мг | 53.9% | 101.5% | 186 г |
| Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 2.6% | 6957 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19757 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13477 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 5.3% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 22.47 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 51.6% | 365 г |
| Литий, Li | 7.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 9.8% | 1927 г |
| Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 13% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.8% | 3193 г |
| Никель, Ni | 3.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28646 г |
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51613 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 13.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.2301 мг | 12 мг | 1.9% | 3.6% | 5215 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».