| Капуста пекинская | 50 г |
| Перец сладкий | 5 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Укроп | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 33.3% | 783 г |
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 37% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 12.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 15.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.8 мкг | 400 мкг | 6.2% | 16.1% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.86 мг | 90 мг | 28.7% | 74.7% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 9.6% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.2% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 41.9% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5487 мг | 20 мг | 2.7% | 7% | 3645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.49 мг | 2500 мг | 9.2% | 24% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.6% | 3019 г |
| Кремний, Si | 0.284 мг | 30 мг | 0.9% | 2.3% | 10563 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 10.9% | 2388 г |
| Натрий, Na | 30.8 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.3% | 4221 г |
| Сера, S | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15552 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 10.2% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 32.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.6% | 7002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 9.9% | 2647 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.093 мкг | 10 мкг | 30.9% | 80.5% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 21.6% | 1208 г |
| Медь, Cu | 86.45 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 22.4% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 14.8% | 1763 г |
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12615 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30628 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 19.3% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 4.7% | 5425 г |
Энергетическая ценность Салат "Овощной пир" составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».