| Тесто 27.09.24. | 636 г |
| Капуста тушеная 27.09.24. | 800 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.2% | 844 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.9% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 714 мкг | 900 мкг | 79.3% | 35% | 126 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.011 мг | 5 мг | 80.2% | 35.4% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 18.3 мг | 500 мг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.359 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 3.3% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.763 мг | 15 мг | 11.8% | 5.2% | 851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 9.4% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1964 мг | 20 мг | 11% | 4.9% | 911 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.35 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 188.53 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.3% | 530 г |
| Кремний, Si | 23.336 мг | 30 мг | 77.8% | 34.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1519 г |
| Натрий, Na | 159.04 мг | 1300 мг | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Сера, S | 66.83 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1496 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Хлор, Cl | 263.11 мг | 2300 мг | 11.4% | 5% | 874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2264 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.7% | 570 г |
| Литий, Li | 1.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2335 мг | 2 мг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Медь, Cu | 75.13 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.3% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 12.204 мкг | 70 мкг | 17.4% | 7.7% | 574 г |
| Никель, Ni | 6.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.826 мкг | 55 мкг | 7% | 3.1% | 1438 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5482 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.0086 мг | 12 мг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.78 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.923 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.267 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.73 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.809 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 27.09.24. составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».