| Морковь | 294 г |
| Лук репчатый | 553 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Капуста белокочанная | 1288 г |
| Томатная паста. Консервы | 231 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Яйцо куриное | 590 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.5% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.1% | 1176 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274 мкг | 900 мкг | 30.4% | 43.2% | 328 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 38.9% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 57.9 мг | 500 мг | 11.6% | 16.5% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 10.2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 10.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.41 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.5% | 2596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.65 мг | 90 мг | 35.2% | 50% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 7.5% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 4.478 мкг | 50 мкг | 9% | 12.8% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 45.2% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4777 мг | 20 мг | 7.4% | 10.5% | 1353 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.27 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.8% | 905 г |
| Кальций, Ca | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2335 г |
| Кремний, Si | 25.745 мг | 30 мг | 85.8% | 121.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 7% | 2059 г |
| Натрий, Na | 35.43 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.8% | 3669 г |
| Сера, S | 66.27 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.4% | 1509 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 12.8% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 75.11 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.7% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 9.1% | 1573 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.5% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 6.338 мкг | 10 мкг | 63.4% | 90.1% | 158 г |
| Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 11.2% | 1268 г |
| Медь, Cu | 107.52 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 15.3% | 930 г |
| Молибден, Mo | 10.016 мкг | 70 мкг | 14.3% | 20.3% | 699 г |
| Никель, Ni | 7.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.561 мкг | 55 мкг | 11.9% | 16.9% | 838 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14641 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.2% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.6648 мг | 12 мг | 5.5% | 7.8% | 1805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».