| Творог 9% жирности | 720 г |
| Джем из Инжира с Цедрой Лимона [ВкусВилл] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.9% | 510 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 38.21 мг | 500 мг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.636 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 15.3% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.6% | 1198 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1909 мг | 20 мг | 16% | 8.9% | 627 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.64 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2728 г |
| Кальций, Ca | 134.18 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2125 г |
| Натрий, Na | 33.55 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3875 г |
| Сера, S | 147.27 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 124.36 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5505 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 60.55 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.545 мкг | 55 мкг | 44.6% | 24.9% | 224 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15279 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.255 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Масса творожная с джемом составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».