Рецепт Гречка отварная 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка отварная 1

Греча [Каскад]	200 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка отварная 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.6 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2648 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	5%	3167 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.4%	11200 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	9%	1766 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	5.8%	2684 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.09 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	24450 г
Магний, Mg	0.91 мг	400 мг	0.2%	0.3%	43956 г
Натрий, Na	0.82 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	158537 г
Сера, S	0.91 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	109890 г
Хлор, Cl	1.27 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.2%	133333 г
Медь, Cu	0.55 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	181818 г
Молибден, Mo	1.455 мкг	70 мкг	2.1%	3.3%	4811 г
Фтор, F	90.91 мкг	4000 мкг	2.3%	3.6%	4400 г

Энергетическая ценность Гречка отварная 1 составляет 63,6 кКал.

Порция = 183 гр (116.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок