| Филе грудки индейки "Индилайт" с нутриентами | 470 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 31.3 г | 76 г | 41.2% | 22.1% | 243 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 83.03 мг | 500 мг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 13% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.274 мг | 2 мг | 63.7% | 34.2% | 157 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.967 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.987 мкг | 3 мкг | 32.9% | 17.7% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5509 мг | 20 мг | 77.8% | 41.7% | 129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.3 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5737 г |
| Магний, Mg | 43.87 мг | 400 мг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Натрий, Na | 177.17 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.3% | 734 г |
| Сера, S | 0.07 мг | 1000 мг | 1428571 г | ||
| Фосфор, P | 315.6 мг | 800 мг | 39.5% | 21.2% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Медь, Cu | 109.87 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Селен, Se | 35.563 мкг | 55 мкг | 64.7% | 34.7% | 155 г |
| Цинк, Zn | 2.0103 мг | 12 мг | 16.8% | 9% | 597 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.143 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ++ филе индейки кусковое тушеное составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».