| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйца Куриные С0 [Красная Цена] | 155 г |
| Мука Кокосовая [Newa Nutrition] | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (На пару) | 70 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 30 г |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
Сырники на пару с изюмом кокосовой и рисовой мукой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 12.2% | 439 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 27.47 мг | 500 мг | 5.5% | 2.9% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.899 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 14.5% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 4.859 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.2% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4266 мг | 20 мг | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.84 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 103.9 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Кремний, Si | 1.057 мг | 30 мг | 3.5% | 1.9% | 2838 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2375 г |
| Натрий, Na | 35.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3618 г |
| Сера, S | 132.1 мг | 1000 мг | 13.2% | 7% | 757 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 9.6% | 555 г |
| Хлор, Cl | 72.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3475 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 10.6% | 506 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6431 г |
| Медь, Cu | 66.41 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.369 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16.9% | 317 г |
| Стронций, Sr | 73.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10025 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4771 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.805 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом на пару составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».