| Треска | 1300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Кабачок | 200 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 100 г |
| Сухари панировочные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.8% | 623 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9% | 1018 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4206 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 60.21 мг | 500 мг | 12% | 11% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.466 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.142 мкг | 3 мкг | 38.1% | 35.1% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 3.2% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.3% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 4.2% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 15% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3465 мг | 20 мг | 21.7% | 20% | 460 г |
| Ниацин | 1.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.8 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.5% | 881 г |
| Кальций, Ca | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4090 г |
| Кремний, Si | 3.615 мг | 30 мг | 12.1% | 11.1% | 830 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1693 г |
| Натрий, Na | 46.01 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2825 г |
| Сера, S | 153.91 мг | 1000 мг | 15.4% | 14.2% | 650 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 18.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 125.25 мг | 2300 мг | 5.4% | 5% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3056 г |
| Йод, I | 95.32 мкг | 150 мкг | 63.5% | 58.4% | 157 г |
| Кобальт, Co | 21.944 мкг | 10 мкг | 219.4% | 201.8% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2275 г |
| Медь, Cu | 120.65 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.1% | 829 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.4% | 2068 г |
| Никель, Ni | 6.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.651 мкг | 55 мкг | 32.1% | 29.5% | 312 г |
| Фтор, F | 493.32 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 11.3% | 811 г |
| Хром, Cr | 38.77 мкг | 50 мкг | 77.5% | 71.3% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.8648 мг | 12 мг | 7.2% | 6.6% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 1.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные Марафон Т.Д. составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».