| Тыква (Запекание) | 229 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 41 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Груша | 36 г |
| Яблоко | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 8.1% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 25.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16% | 408 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3885 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.1 мкг | 900 мкг | 29.9% | 19.5% | 334 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 19.5% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.311 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7553 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1317 мг | 20 мг | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.62 мг | 2500 мг | 18.3% | 11.9% | 546 г |
| Кальций, Ca | 51.32 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Кремний, Si | 35.322 мг | 30 мг | 117.7% | 76.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 39.78 мг | 400 мг | 9.9% | 6.5% | 1006 г |
| Натрий, Na | 14.01 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9279 г |
| Сера, S | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3843 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 3.8% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 19.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 6.7% | 979 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 24.5% | 267 г |
| Литий, Li | 0.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1646 г |
| Медь, Cu | 280.9 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 18.3% | 356 г |
| Молибден, Mo | 8.53 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8% | 821 г |
| Никель, Ni | 23.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11317 г |
| Стронций, Sr | 13.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4451 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.401 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 2993 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.449 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с фруктами по ижевски т0027/2 составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».