| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Протеин сывороточный | 1 порция |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9.6% | 704 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 128.62 мг | 500 мг | 25.7% | 17.3% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.58 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.6% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 11.252 мкг | 50 мкг | 22.5% | 15.2% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.01 мг | 2500 мг | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 111.47 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.5% | 897 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2270 г |
| Натрий, Na | 161.69 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Сера, S | 109.63 мг | 1000 мг | 11% | 7.4% | 912 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 11.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 120.5 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.9% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 5.159 мкг | 10 мкг | 51.6% | 34.8% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Медь, Cu | 119.7 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Молибден, Mo | 5.662 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.5% | 1236 г |
| Олово, Sn | 4.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.098 мкг | 55 мкг | 31.1% | 21% | 322 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10935 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.8% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.7894 мг | 12 мг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.674 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.041 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.3% |
Энергетическая ценность Пирог пудинг составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».