| Овсяноблин основа с молоком | 114 г |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле | 20 г |
| Белебеевский сыр (Белебеевский) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.4% | 538 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.9% | 808 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 84.38 мг | 500 мг | 16.9% | 9.4% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.798 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 9.589 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0113 мг | 20 мг | 10.1% | 5.6% | 994 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.6 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 169.84 мг | 1000 мг | 17% | 9.5% | 589 г |
| Кремний, Si | 1.449 мг | 30 мг | 4.8% | 2.7% | 2070 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Натрий, Na | 50.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Сера, S | 71.47 мг | 1000 мг | 7.1% | 4% | 1399 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 8.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 86.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1204 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 5.222 мкг | 10 мкг | 52.2% | 29% | 191 г |
| Литий, Li | 7.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6017 мг | 2 мг | 30.1% | 16.8% | 332 г |
| Медь, Cu | 118.39 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
| Молибден, Mo | 4.176 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1676 г |
| Никель, Ni | 3.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.592 мкг | 55 мкг | 24.7% | 13.7% | 405 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13149 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.8846 мг | 12 мг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.857 г | min 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с индейкой и сыром составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».