| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Сыр плавленый | 100 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 300 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода водопроводная питьевая | 1 liter |
| Соль поваренная пищевая | 0 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.4% | 1520 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2655 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 15.9% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 17.1% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 7.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.644 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.8% | 3205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6704 мг | 20 мг | 3.4% | 6.4% | 2983 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.07 мг | 2500 мг | 4.8% | 9% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18939 г |
| Кремний, Si | 4.613 мг | 30 мг | 15.4% | 28.9% | 650 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 3% | 6339 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 31401 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 11806 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 5.1% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 11.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 1.9% | 9836 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 43.3% | 434 г |
| Литий, Li | 5.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 3.8% | 5089 г |
| Медь, Cu | 78.35 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.6% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.1% | 4620 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.863 мкг | 55 мкг | 5.2% | 9.8% | 1921 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8905 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.1192 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 10067 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.17 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный с грибами и курицей составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».