| Овсяные хлопья "геркулес" | 47 г |
| Молоко 3,2% питьевое, ультра пастеризованное | 35 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 97.86 мг | 500 мг | 19.6% | 9.6% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.156 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.5% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 14.328 мкг | 50 мкг | 28.7% | 14.1% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9525 мг | 20 мг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.03 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 38.07 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2627 г |
| Магний, Mg | 53.63 мг | 400 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Натрий, Na | 51.64 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2517 г |
| Сера, S | 91.61 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1092 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 11.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 79.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 5.205 мкг | 10 мкг | 52.1% | 25.6% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.4811 мг | 2 мг | 74.1% | 36.4% | 135 г |
| Медь, Cu | 200.57 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.9% | 499 г |
| Молибден, Mo | 1.967 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3559 г |
| Селен, Se | 21.199 мкг | 55 мкг | 38.5% | 18.9% | 259 г |
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11309 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.5582 мг | 12 мг | 13% | 6.4% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.523 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | min 16.8 г | 14.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».