| Банан | 145 г |
| Яичный белок куриный | 142 г |
| Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard Natural [Optimum Nutrition] | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 17.8% | 444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 12.4% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.065 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 3.8% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.643 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8422 мг | 20 мг | 9.2% | 7.3% | 1086 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.62 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.1% | 970 г |
| Кальций, Ca | 184.72 мг | 1000 мг | 18.5% | 14.6% | 541 г |
| Кремний, Si | 32.935 мг | 30 мг | 109.8% | 86.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 35.07 мг | 400 мг | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Натрий, Na | 405.5 мг | 1300 мг | 31.2% | 24.6% | 321 г |
| Сера, S | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.7% | 1172 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 10.6% | 746 г |
| Хлор, Cl | 92.98 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1391 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.9% | 2053 г |
| Литий, Li | 1.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2552 мг | 2 мг | 12.8% | 10.1% | 784 г |
| Медь, Cu | 189.66 мкг | 1000 мкг | 19% | 15% | 527 г |
| Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.1% | 1562 г |
| Никель, Ni | 1.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.811 мкг | 55 мкг | 16% | 12.6% | 624 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48960 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.351 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Брауни с бананом и протеином составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».