| Творог 2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Кунжут | 12 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.3% | 429 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.3% | 833 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.039 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 70.68 мг | 500 мг | 14.1% | 7.4% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.568 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.8% | 1094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.4 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.632 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3698 мг | 20 мг | 21.8% | 11.5% | 458 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.56 мг | 2500 мг | 9.6% | 5% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 173.18 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.1% | 577 г |
| Кремний, Si | 7.139 мг | 30 мг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
| Магний, Mg | 64.19 мг | 400 мг | 16% | 8.4% | 623 г |
| Натрий, Na | 44.95 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2892 г |
| Сера, S | 179.63 мг | 1000 мг | 18% | 9.5% | 557 г |
| Фосфор, P | 287.2 мг | 800 мг | 35.9% | 18.9% | 279 г |
| Хлор, Cl | 92.83 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 5.8% | 902 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 14.5% | 362 г |
| Литий, Li | 2.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8084 мг | 2 мг | 40.4% | 21.3% | 247 г |
| Медь, Cu | 195.28 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 10.3% | 512 г |
| Молибден, Mo | 18.281 мкг | 70 мкг | 26.1% | 13.7% | 383 г |
| Никель, Ni | 6.816 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.7 мкг | 55 мкг | 52.2% | 27.5% | 192 г |
| Стронций, Sr | 10.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14567 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.434 мг | 12 мг | 12% | 6.3% | 837 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.493 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | min 16.8 г | 11% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Бэйгл составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».