| Тортилья | 1 штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Филе Куриное Копчено-Вареное [Бащинский] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 9.3% | 596 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 100.24 мг | 500 мг | 20% | 11.1% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 6.9% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.2% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.2% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 8.629 мкг | 50 мкг | 17.3% | 9.6% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0295 мг | 20 мг | 10.1% | 5.6% | 985 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 100.42 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 996 г |
| Кремний, Si | 1.266 мг | 30 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Натрий, Na | 125.53 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.4% | 1036 г |
| Сера, S | 93.42 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.2% | 1070 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 8.9% | 622 г |
| Хлор, Cl | 183.25 мг | 2300 мг | 8% | 4.4% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 4.1% | 1354 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 5.485 мкг | 10 мкг | 54.9% | 30.4% | 182 г |
| Литий, Li | 6.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3984 г |
| Медь, Cu | 62.45 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 4.008 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1747 г |
| Никель, Ni | 2.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.485 мкг | 55 мкг | 24.5% | 13.6% | 408 г |
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14583 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.8059 мг | 12 мг | 6.7% | 3.7% | 1489 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.762 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.767 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.512 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.574 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тако составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».