| Огурец, парниковый | 286 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 148 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| масло растительное аннинское | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 17% | 800 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.3% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.6% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.263 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 16.8% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 18.9% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3772 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5302 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.72 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.7% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6536 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 9.07 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14333 г |
| Сера, S | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 22989 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 5% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 19.15 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3758 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.04 мкг | 10 мкг | 20.4% | 27.7% | 490 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4283 г |
| Медь, Cu | 36.35 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.9% | 2751 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.3% | 2593 г |
| Никель, Ni | 4.008 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17405 г |
| Фтор, F | 6.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64830 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.0739 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 16238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидор составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».