| Арахис | 253.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 573.5 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 6.3% | 278 г |
| Жиры | 47 г | 56 г | 83.9% | 14.6% | 119 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 0.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 7.3% | 238 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.769 мг | 1.5 мг | 51.3% | 8.9% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 54.54 мг | 500 мг | 10.9% | 1.9% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.836 мг | 5 мг | 36.7% | 6.4% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 3.2% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 249.344 мкг | 400 мкг | 62.3% | 10.9% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 1.1% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.493 мг | 15 мг | 70% | 12.2% | 143 г |
| Витамин Н, биотин | 18.181 мкг | 50 мкг | 36.4% | 6.3% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.6359 мг | 20 мг | 98.2% | 17.1% | 102 г |
| Ниацин | 13.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 683.62 мг | 2500 мг | 27.3% | 4.8% | 366 г |
| Кальций, Ca | 78.96 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.4% | 1266 г |
| Кремний, Si | 83.115 мг | 30 мг | 277.1% | 48.3% | 36 г |
| Магний, Mg | 189.09 мг | 400 мг | 47.3% | 8.2% | 212 г |
| Натрий, Na | 23.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5439 г |
| Сера, S | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.5% | 1146 г |
| Фосфор, P | 363.6 мг | 800 мг | 45.5% | 7.9% | 220 г |
| Хлор, Cl | 40.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1558.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 176.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.195 мг | 18 мг | 28.9% | 5% | 346 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 7.013 мкг | 10 мкг | 70.1% | 12.2% | 143 г |
| Литий, Li | 11.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0093 мг | 2 мг | 100.5% | 17.5% | 100 г |
| Медь, Cu | 1188.54 мкг | 1000 мкг | 118.9% | 20.7% | 84 г |
| Молибден, Mo | 12.052 мкг | 70 мкг | 17.2% | 3% | 581 г |
| Никель, Ni | 10.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.48 мкг | 55 мкг | 13.6% | 2.4% | 735 г |
| Стронций, Sr | 207.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 46.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.54 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.4% | 4231 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 3.5% | 496 г |
| Цинк, Zn | 3.3973 мг | 12 мг | 28.3% | 4.9% | 353 г |
| Цирконий, Zr | 75.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.091 г | ~ | |||
| Валин | 1.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 18.475 г | ~ | |||
| Аланин | 1.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.768 г | ~ | |||
| Глицин | 1.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.228 г | ~ | |||
| Пролин | 1.244 г | ~ | |||
| Серин | 1.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 135.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.623 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.987 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.143 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.051 г | min 16.8 г | 119.4% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.584 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис запечённый (копия) составляет 573,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».