| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 246 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Ржаная мука, обойная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.6% | 420 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.8% | 1768 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.1% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 79.82 мг | 500 мг | 16% | 7.8% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.36 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.9% | 991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.167 мкг | 3 мкг | 38.9% | 18.9% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.021 мг | 15 мг | 26.8% | 13% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 9.765 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.761 мг | 20 мг | 18.8% | 9.2% | 532 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 150.12 мг | 1000 мг | 15% | 7.3% | 666 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Натрий, Na | 55.86 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2327 г |
| Сера, S | 185.45 мг | 1000 мг | 18.5% | 9% | 539 г |
| Фосфор, P | 253.3 мг | 800 мг | 31.7% | 15.4% | 316 г |
| Хлор, Cl | 119.78 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 15.9% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.3135 мг | 2 мг | 15.7% | 7.6% | 638 г |
| Медь, Cu | 103.59 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Молибден, Mo | 8.496 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Олово, Sn | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.714 мкг | 55 мкг | 57.7% | 28.1% | 173 г |
| Стронций, Sr | 13.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9742 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7073 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.783 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.821 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные нагетсы составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».