Пава пава индейка | 462 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 88 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 15 г |
Рис Длиннозерный Пропаренный [Лента] | 355 г |
Вода | 717 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10% | 791 г |
бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 10.8% | 732 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.094 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36563 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0949 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 21075 г |
Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.69 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 11018 г |
Кальций, Ca | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17762 г |
Кремний, Si | 1.745 мг | 30 мг | 5.8% | 4.6% | 1719 г |
Магний, Mg | 3.53 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 11331 г |
Натрий, Na | 1.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69519 г |
Сера, S | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19960 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11594 г |
Хлор, Cl | 5.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.5% | 2288 г |
Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
Медь, Cu | 10.32 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 9690 г |
Молибден, Mo | 1.879 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3725 г |
Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7770 г |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.0777 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 15444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов рассыпчатый с филе индейки составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».