| Свекла, вареная | 200 г |
| Огурцы маринованные | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Колбаса деликатесная свиная Lyoner Dulano | 31 г |
| Колбаса Докторская Малышка Три поросенка | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.2% | 2171 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.9% | 1514 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2665 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.3% | 1856 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.5% | 2415 г |
| бета Криптоксантин | 0.99 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.95 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 32.04 мг | 500 мг | 6.4% | 8.6% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.822 мкг | 400 мкг | 9.5% | 12.8% | 1058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 6.6% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.218 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 18.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1869 мг | 20 мг | 0.9% | 1.2% | 10701 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.6% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4719 г |
| Кремний, Si | 0.495 мг | 30 мг | 1.7% | 2.3% | 6061 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3367 г |
| Натрий, Na | 43.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.6% | 2971 г |
| Сера, S | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4653 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 5.8% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 5.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 40070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3396 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.3% | 1443 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 10.3% | 1320 г |
| Медь, Cu | 39.7 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.4% | 2519 г |
| Молибден, Mo | 1.98 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.8% | 3535 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.376 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.2% | 1629 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53981 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.343 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекольный с яйцом составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».