| Яйцо куриное | 25 г |
| Чеснок | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.8% | 1551 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 23.1% | 596 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 15.4% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 47.83 мг | 500 мг | 9.6% | 13.2% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 11.8% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.287 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.5% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.73 мг | 90 мг | 18.6% | 25.6% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.4% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 5.6% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 4.561 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.5% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6446 мг | 20 мг | 8.2% | 11.3% | 1216 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.8% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 95.4 мг | 1000 мг | 9.5% | 13.1% | 1048 г |
| Кремний, Si | 3.848 мг | 30 мг | 12.8% | 17.6% | 780 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 6.7% | 2025 г |
| Натрий, Na | 89.24 мг | 1300 мг | 6.9% | 9.5% | 1457 г |
| Сера, S | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 8% | 1739 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 18.2% | 755 г |
| Хлор, Cl | 162.67 мг | 2300 мг | 7.1% | 9.8% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 8.1% | 1706 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.2% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 5.531 мкг | 10 мкг | 55.3% | 76.2% | 181 г |
| Литий, Li | 18.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 7.9% | 1757 г |
| Медь, Cu | 91.66 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.7% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 6.224 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.3% | 1125 г |
| Никель, Ni | 8.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.219 мкг | 55 мкг | 11.3% | 15.6% | 884 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16786 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.3% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.5776 мг | 12 мг | 4.8% | 6.6% | 2078 г |
| Цирконий, Zr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.726 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | min 16.8 г | 8.7% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные томаты в духовке составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».