| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лазанья [Barilla] | 200 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 300 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13% | 551 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.8% | 1867 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.6% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.2% | 1378 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 8.4% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.834 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 6.2% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.963 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5192 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.586 мг | 20 мг | 17.9% | 12.8% | 558 г |
| Ниацин | 3.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.44 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 133.51 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.6% | 749 г |
| Кремний, Si | 0.92 мг | 30 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Магний, Mg | 39.81 мг | 400 мг | 10% | 7.1% | 1005 г |
| Натрий, Na | 133.65 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.3% | 973 г |
| Сера, S | 116.93 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.3% | 855 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 14.5% | 489 г |
| Хлор, Cl | 229.41 мг | 2300 мг | 10% | 7.1% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1952 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 6.417 мкг | 10 мкг | 64.2% | 45.8% | 156 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2339 г |
| Медь, Cu | 99.75 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.1% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.708 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.8% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.098 мкг | 55 мкг | 16.5% | 11.8% | 605 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9107 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11% | 650 г |
| Цинк, Zn | 1.0872 мг | 12 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.108 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП лазанья с куриным фаршем составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».