| Миндаль | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Малина (Запекание) | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.9% | 854 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.6% | 309 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.1% | 588 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.4% | 1240 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 81.51 мг | 500 мг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.562 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.4% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.136 мг | 15 мг | 47.6% | 20% | 210 г |
| Витамин Н, биотин | 21.556 мкг | 50 мкг | 43.1% | 18.1% | 232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8698 мг | 20 мг | 14.3% | 6% | 697 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.27 мг | 2500 мг | 16.1% | 6.8% | 620 г |
| Кальций, Ca | 104.83 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Кремний, Si | 19.449 мг | 30 мг | 64.8% | 27.2% | 154 г |
| Магний, Mg | 75.13 мг | 400 мг | 18.8% | 7.9% | 532 г |
| Натрий, Na | 53.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2410 г |
| Сера, S | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 10.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 57.59 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.047 мг | 18 мг | 16.9% | 7.1% | 591 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 6.892 мкг | 10 мкг | 68.9% | 29% | 145 г |
| Литий, Li | 6.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5873 мг | 2 мг | 29.4% | 12.4% | 341 г |
| Медь, Cu | 137.98 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Молибден, Mo | 18.856 мкг | 70 мкг | 26.9% | 11.3% | 371 г |
| Никель, Ni | 41.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.301 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.1% | 591 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8967 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.9947 мг | 12 мг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Цирконий, Zr | 11.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.8% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.21 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.433 г | min 16.8 г | 68.1% | 28.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт яблоко, миндаль, яйца составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».