| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 47.2% | 488 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.6 мкг | 900 мкг | 32.8% | 75.6% | 304 г |
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.774 мг | 5 мг | 35.5% | 81.8% | 282 г |
| бета Криптоксантин | 3.583 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 4.6% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 19.8% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 14.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.167 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 11.8% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 8.5% | 2737 г |
| гамма Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8439 мг | 20 мг | 4.2% | 9.7% | 2370 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.67 мг | 2500 мг | 10.2% | 23.5% | 978 г |
| Кальций, Ca | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 14.1% | 1642 г |
| Кремний, Si | 36.25 мг | 30 мг | 120.8% | 278.3% | 83 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 11.5% | 2006 г |
| Натрий, Na | 5.08 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25591 г |
| Сера, S | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4105 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 9% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 22.69 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 9% | 2568 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 26.5% | 867 г |
| Марганец, Mn | 0.5335 мг | 2 мг | 26.7% | 61.5% | 375 г |
| Медь, Cu | 229.69 мкг | 1000 мкг | 23% | 53% | 435 г |
| Молибден, Mo | 5.558 мкг | 70 мкг | 7.9% | 18.2% | 1259 г |
| Никель, Ni | 5.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12141 г |
| Фтор, F | 103.92 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6% | 3849 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.3444 мг | 12 мг | 2.9% | 6.7% | 3484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запечённая с корицей составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».