| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 13 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 13.4% | 285 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 12.2% | 313 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4448 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 8.2% | 468 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 8.6% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 224.28 мг | 500 мг | 44.9% | 17.2% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 8.2% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.687 мкг | 400 мкг | 10.7% | 4.1% | 937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 5.4% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6.6% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.187 мг | 15 мг | 14.6% | 5.6% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 16.582 мкг | 50 мкг | 33.2% | 12.7% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0624 мг | 20 мг | 20.3% | 7.8% | 492 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 78.51 мг | 1000 мг | 7.9% | 3% | 1274 г |
| Магний, Mg | 83.58 мг | 400 мг | 20.9% | 8% | 479 г |
| Натрий, Na | 260.49 мг | 1300 мг | 20% | 7.6% | 499 г |
| Сера, S | 306.92 мг | 1000 мг | 30.7% | 11.7% | 326 г |
| Фосфор, P | 433.6 мг | 800 мг | 54.2% | 20.7% | 185 г |
| Хлор, Cl | 128.06 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.988 мг | 18 мг | 27.7% | 10.6% | 361 г |
| Йод, I | 14.02 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Кобальт, Co | 8.209 мкг | 10 мкг | 82.1% | 31.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.984 мг | 2 мг | 49.2% | 18.8% | 203 г |
| Медь, Cu | 462.01 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 17.6% | 216 г |
| Молибден, Mo | 4.925 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1421 г |
| Селен, Se | 23.81 мкг | 55 мкг | 43.3% | 16.5% | 231 г |
| Фтор, F | 45.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8859 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 2.4731 мг | 12 мг | 20.6% | 7.9% | 485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.085 г | ~ | |||
| Валин | 1.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 1.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.888 г | ~ | |||
| Глицин | 1.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.666 г | ~ | |||
| Пролин | 1.224 г | ~ | |||
| Серин | 1.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.624 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 444.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.27 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.384 г | min 16.8 г | 32% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.849 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.654 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.842 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые блинчики составляет 261,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».