| Морковь | 300 г |
| Чеснок | 20 г |
| Майонез Экономный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1621.6 мкг | 900 мкг | 180.2% | 238.4% | 56 г |
| бета Каротин | 9.73 мг | 5 мг | 194.6% | 257.4% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6.5% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.459 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 6.7% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0432 мг | 20 мг | 5.2% | 6.9% | 1917 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.22 мг | 2500 мг | 7% | 9.3% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3163 г |
| Кремний, Si | 20.409 мг | 30 мг | 68% | 89.9% | 147 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 10.7% | 1233 г |
| Натрий, Na | 17.95 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7242 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 52.7 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 4.8% | 2773 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.108 мкг | 10 мкг | 21.1% | 27.9% | 474 г |
| Литий, Li | 5.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 13.6% | 971 г |
| Медь, Cu | 71.89 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.5% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 17.589 мкг | 70 мкг | 25.1% | 33.2% | 398 г |
| Никель, Ni | 5.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.849 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6478 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8883 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.2% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.3797 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Рыжик классика составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».