Куриная грудка (филе) (Тушение) | 644 г |
Горчица готовая русская, "Махеевъ" | 28 г |
Соевый соус классический | 33 г |
Лук репчатый (Тушение) | 83 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 18.2% | 330 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 78.43 мг | 500 мг | 15.7% | 9.5% | 638 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 16.8% | 358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 21.2% | 284 г |
Витамин В9, фолаты | 6.746 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5929 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4% | 1508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.737 мг | 15 мг | 18.2% | 11% | 548 г |
Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.2904 мг | 20 мг | 36.5% | 22% | 274 г |
Ниацин | 10.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 312.69 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
Кремний, Si | 0.59 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
Магний, Mg | 90.17 мг | 400 мг | 22.5% | 13.5% | 444 г |
Натрий, Na | 111.48 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.2% | 1166 г |
Сера, S | 221.03 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.3% | 452 г |
Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 13% | 462 г |
Хлор, Cl | 73.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5226 г |
Кобальт, Co | 9.276 мкг | 10 мкг | 92.8% | 55.9% | 108 г |
Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4338 г |
Медь, Cu | 88.75 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
Молибден, Mo | 10.408 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9% | 673 г |
Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.523 мкг | 55 мкг | 30% | 18.1% | 333 г |
Фтор, F | 126.66 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
Хром, Cr | 23.89 мкг | 50 мкг | 47.8% | 28.8% | 209 г |
Цинк, Zn | 1.3789 мг | 12 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.873 г | ~ | |||
Валин | 1.326 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.345 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.155 г | ~ | |||
Лейцин | 2.021 г | ~ | |||
Лизин | 2.694 г | ~ | |||
Метионин | 0.459 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.888 г | ~ | |||
Треонин | 1.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.389 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 1.33 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.983 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
Глицин | 0.941 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.908 г | ~ | |||
Пролин | 1.031 г | ~ | |||
Серин | 1.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.6% | 38.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.479 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.045 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 17.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с луком и соевым соусом составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».